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※很常發生於愛打籃球的運動員，從國小、國中~到大學，搶籃板下來後，踩到別人的鞋子，腳踝就會翻船給你看，所以被稱為『翻腳刀』，另外喜歡爬山的人、女生穿高跟鞋沒踩好，就很容易折到腳踝。受傷時千萬別以為痛個幾天就沒事了…。切記，整骨專家提醒您，腳踝扭傷只要有『腫』起來或伴隨者一大片『瘀青』，就不是輕微的拉傷而已，有8成的機會是您『中獎了』(骨的位置有跑掉)。輕者，跛腳(掰咖)1~2個星期，中者跛腳1個月，重者跛腳2個月以上，而且『腫脤』難消，甚至於還要拿拐仗…過日子。

 

『腳踝扭傷』不是敷藥或打石膏弄到不痛就沒事了，腳踝的骨頭如果沒有歸位，恐以後會演變成『腳底筋膜炎』，以後就會走一步，痛一下，生活苦不堪言。說穿了，腳踝的骨頭要歸位，『腫』才會消。

 

【習慣性腳踝扭傷-早期】

有習慣性腳踝扭傷的人-早期，腳踝的骨頭如果沒有得到適時的『整復』，通常生活中會出現這麼一句話：『我的腳踝好像很容易扭到』。有些人會時常覺得『腳踝掉掉的』(腳踝很像要掉出去的感覺)。回想以前受傷的過程，通常腳踝扭傷第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路(骨頭沒有整復)，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎不像第一次那麼痛了，等到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，再次扭到時也覺得比較不像以前那麼痛。

但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，爬山或走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，走路自己會有感覺不穩，而變得小心翼翼的走。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！

 

【習慣性腳踝扭傷-後期】

有習慣性腳踝扭傷的人-後期，腳踝的骨頭如果沒有得到適時的『整復』，就會出現兩種人，分為『不愛運動的人』跟『愛運動的人』。

 

『不愛運動的人』容易演變成『腳底筋膜炎』，平常自己沒有什麼感覺，但偶爾朋友約出國、爬山、打球…等，大量的運動後腳踝就發炎，以後就會走一步，痛一下。

 

『愛運動的人』，愛運動的人可要『小心了』，腳踝有傷過，如果骨頭沒有適時的『整復』。就會有『斷腳筋』的風險，就看有遇到或沒遇到而已，萬一『腳筋斷』，回家被老婆罵，工作受影響，還要『縫腳筋』打石膏半年。醫學上稱為『阿基里斯腱斷裂』，看到這裡的人有福了，至今醫學上無法解釋為什麼會『阿基里斯腱斷裂』，目前只是用『統計學』的方式，來告訴社會大眾哪些人容易得到，統計的結果給它一個好聽的名稱叫『假日運動員』。因為放假，偶爾運動所以容易『阿基里斯腱斷裂』，就這樣。

小編『整骨專家』多年之經驗，在此提供大家原因參考。之所以會這樣，是因為腳踝有傷過，如果骨頭沒有適時的『整復』，足跟的筋就會日漸變緊變硬(鈣化)，喜歡運動的人，因為平常運動量大，有訓練到，所以平時日常生活或工作不易出現酸痛。日子久了，還以為有運動後會有酸痛出現是正常現象。等到有一天，總有一天，運動量變少了，變成偶爾運動時，因為足跟的『筋』太緊，『瞬間發力』的動作造成『阿基里斯腱斷裂』。而且都是自己造成的喔！不是被別人碰到。最常發生在競爭性運動(網球、羽球)，例如打籃球的急停、運球切入，甚至做個假動作而已，就發生『阿基里斯腱斷裂』，都是自己腳筋斷掉，沒有被別人碰到身體。

 

【腳踝扭傷】正確的處理意見如下：

1.先照ｘ光（排除骨折）

2.腳踝傷處實施『骨頭整復』，整復後立即評估『消腫』情況。一定要做到『好走路』。

3.等日後『消腫』後，一般人應該要長時間走路或跑跳→『不會痛』也不會有發炎的情形，如此可算康復。如果是運動員或選手，需評估是否影響到運動表現，如果有可考慮是否需做『韌帶重建』。

 

 

※翻腳刀-圖片引用健康雜誌網站

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