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現代人長時間久坐、姿勢不良，常造成肩頸僵硬、脊椎歪斜、腰背痠痛等問題。這時，「整脊」成為不少人尋求改善的選項之一。但也有人會擔心：整脊安全嗎？會不會喬壞了脊椎？今天就讓我們深入解析整脊的安全性、風險與應注意的事項，幫助你做出更安心的選擇。

一、什麼是整脊？

整脊，又稱脊椎矯正或脊骨調整，是一種以徒手手法調整脊椎排列的療法，目的是讓脊椎恢復正常位置，改善神經壓迫、促進血液循環與減輕肌肉緊繃。這項技術多見於脊椎指壓師（Chiropractor）、整骨師、物理治療師等專業人士的操作中。

二、整脊本身是安全的，但「條件很重要」

✅ 安全的前提是：由受過專業訓練的人操作

整脊手法需要精確的解剖知識與臨床經驗。如果由受過正規教育、有執照的專業人員操作（如合格整脊師、脊椎矯正師或有專科背景的物理治療師），整脊在大多數情況下是安全的，且對某些疼痛與姿勢問題有良好效果。

三、整脊可能帶來的風險或副作用

雖然整脊多數情況下是安全的，但仍有少數人可能出現一些輕微或罕見的副作用：

特別是針對頸椎調整，若施力不當或病史不明，可能對椎動脈造成風險，因此術前評估格外重要。

四、哪些人「不適合」整脊？

若你有以下情況，應避免進行整脊，或先經醫師評估後再決定是否適合：

• 嚴重骨質疏鬆

• 椎間盤突出合併神經壓迫

• 曾有脊椎骨折或重大外傷病史

• 癲癇或神經系統疾病

• 心血管疾病風險者（特別是頸椎調整）

• 正在懷孕或產後初期（需特別專業操作）